Thông báo lỗi

Warning: ini_set() [function.ini-set]: A session is active. You cannot change the session module's ini settings at this time in drupal_environment_initialize() (line 684 of /home/changvn/domains/chang.vn/public_html/includes/bootstrap.inc).

Đánh tan bụng bia với 6 bài tập đơn giản

Hiện nay số lượng người trẻ tuổi đã sở hữu "chiếc bụng bia" ngày càng tăng. Hiện tượng “bụng bia” ở những người trẻ tuổi chủ yếu là do ăn nhiều chất béo, do dư thừa dinh dưỡng. Một nguyên nhân khác là do làm việc trong phòng với thời gian dài, ít vận động, ngồi lâu với một tư thế dẫn đến vùng bụng bị tụ mỡ.

Đánh tan bụng bia với 6 bài tập đơn giản 1

Nhiều bạn rất chịu khó tập luyện, thậm chí đến các phòng tập tập luyện với các thiết bị hiện đại với mong muốn lấy lại được vóc dáng ưng ý nhưng không phải ai cũng đạt được kết quả như mong muốn. Tuy nhiên, những bài tập gợi ý sau sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc. Các bài tập này không khiến bạn tiêu tốn nhiều thời gian và tiền bạc chỉ cần bạn luyện tập thường xuyên kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ.

Bài tập 1

Ngồi trên sàn với chân giang rộng, chân để sát sàn và tay đặt sau đầu. Bắt đầu tập nghiêng người sang trái, dừng lại, trở về vị trí ban đầu. Tiếp tục nghiêng sang phải. Thực hiện 10 lần, nghỉ một phút sau đó tập lại khoảng 3 – 4 lần.

Bài tập 2

Đánh tan bụng bia với 6 bài tập đơn giản 2

Nằm lưng tựa xuống sàn nhà với chân cong lại và giơ cao khỏi sàn, tay để phía sau đầu. Bắt đầu tập nâng đầu và vai cao khoảng vài centimét. Dừng lại, hạ thấp dần xuống vị trí ban đầu. Thực hiện 10 lần, nghỉ một phút sau đó tập lại khoảng 3 – 4 lần

Bài tập 3

Ngồi trên sàn, chân duỗi cong chữ V, bàn chân sát sàn. Tay nâng cao, với hai cánh tay đặt thành đường thẳng trước ngực. Hai bàn tay co thành nắm đấm, chạm nhau. Bắt đầu tập xoay người sang trái, dừng lại, trở về vị trí ban đầu. Xoay người sang phải. Thực hiện 10 lần, nghỉ một phút sau đó tập lại khoảng 3 – 4 lần.

Bài tập 4

Ngồi trên sàn với chân duỗi thẳng ra ngoài, tay thẳng, các ngón tay hướng về phía trước. Bắt đầu tập xoay người sang trái, dừng lại, trở về vị trí ban đầu. Tiếp đó xoay người sang phải. Thực hiện 10 lần, nghỉ một phút sau đó tập lại khoảng 3 – 4 lần.

Bài tập 5

Đánh tan bụng bia với 6 bài tập đơn giản 3

Nằm tựa lưng lên sàn với chân cong, bàn chân chạm sàn, thành hình chữ V. Tay đặt sau đầu. Bắt đầu tập nâng đầu và vai lên vài centimét. Dừng lại, hạ người từ từ, trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 10 lần, nghỉ một phút sau đó tập lại khoảng 3 – 4 lần.

Bài tập 6

Ngồi trên sàn với chân duỗi thẳng ra phía trước, hơi nâng cao khỏi mặt sàn. Tay chống sau, nâng đỡ phần cơ thể trên. Bắt đầu tập kéo gối về phía ngực. Dừng lại, trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 10 lần, nghỉ một phút sau đó tập lại khoảng 3 – 4 lần.

Theo Trí Thức Trẻ

Đọc nhiều nhất

 
Sáng nay 18/4, vòng đấu đầu tiên đã khởi tranh tại sân Laguna Lăng Cô, tỉnh Thừa Thiên-Huế.
Ở vòng đấu cuối giải Masters năm nay, tỷ lệ hộ gia đình theo dõi truyền hình trực tiếp chỉ đạt 7,8%.
Nhiều khả năng golf thủ số một thế giới tiếp tục vắng mặt ở một giải major mùa này.
Chỉ trong 6 tháng uống thuốc, anh Khoa đã thấy bắp tay của mình nổi chuột to bằng con… mèo. Thân hình đẹp nhưng “thằng ...
Giành hàng loạt danh hiệu lúc sinh thời, nhưng Elena Baltacha đã không thể chiến thắng căn bệnh ung thư gan.
Cơ thể con người vốn được cấu tạo để có thể chữa lành tự nhiên những tổn thương, và yoga là phương pháp tuyệt vời nhất ...
Mỗi lần một cây gậy đẩy (putter) Ping dành chiến thắng trong một giải đấu, câu lạc bộ Golf nổi tiếng - Ping lại cho ra ...
Công việc bận rộn khiến bạn không thể có chút thời gian rỗi nào để đến phòng tập? Bạn lo ngại với vóc dáng ngày càng ...
Hiện tượng Wawrinka tiếp tục thăng hoa tại Australia mở rộng năm nay khi đánh bại Tomas Berdych trong trận bán kết nghẹt ...

Bài viết liên quan

 
Với một vài bí quyết nho nhỏ những đàn ông "nhỏ con" cũng sẽ nhanh chóng sở hữu được một thân hình vạm vỡ và cuốn hút.
Chỉ trong 6 tháng uống thuốc, anh Khoa đã thấy bắp tay của mình nổi chuột to bằng con… mèo. Thân hình đẹp nhưng “thằng ...
Việc tập nâng tạ thường xuyên sẽ giúp những người nghiện thuốc lá nhanh chóng từ bỏ được thói quen có hại này, theo một ...
Xin gửi đến bạn một vài thông tin hữu ích và thú vị về tất cả mọi thứ xung quanh chiếc bụng nhằm hỗ trợ cho việc tập thể ...
Các vitamin dù bạn sử dụng vì mục đích săn chắc các nhóm cơ hay làm đẹp da thì việc sử dụng hợp lý và bổ sung các ...